Du är för närvarande på:

G.U.M Sverige

Vänligen klicka på land och språk för att hitta en återförsäljare. Du kommer att bli omdirigerad till ditt lands sida.

  • Storbritannien
  • Belgien
  • Tyskland
  • Danmark
  • Spanien
  • Finland
  • Frankrike
  • Grekland
  • Italien
  • Nederländerna
  • Polen
  • Portugal
  • Sverige

Så skapar du en bra munvårdsrutin

Har du någon gång tänkt att din mun är som dörren till din kropp? På samma sätt kan man säga att din munhälsa också är dörren till din allmänna hälsa. För precis som med alla andra områden i kroppen, finns det bakterier i munnen – några är bra och andra är dåliga. Bra munhygien kan hjälpa dig att behålla goda bakterier och bli av med de dåliga som orsakar plack och kan skada ditt tandkött och dina tänder. God munhälsa vid mogen ålder är extra viktigt för en sund kropp. Visste du att ett friskt tandkött hindrar bakterier i munnen från att komma in i blodomloppet, resa inuti kroppen, orsaka inflammation och på så sätt påverka din allmänna hälsa? Du kan hjälpa till att bibehålla en god munhälsa och allmänhälsa genom att ta hand om din mun på rätt sätt. Det optimala är att göra rent mellan tänderna, borsta dem ordentligt och – om du har behov av detta – skölja med munskölj.

 

Vill du få ut det mesta av din munvårdsrutin? Ta hjälp av vår guide för att förbättra din munhygien. Kom ihåg att en god munvård gynnar alla, men eftersom att våra munnar har olika förutsättningar kan vi ha olika specifika behov. Därför bör du besöka tandvården minst en gång om året för undersökning, personlig vård och specifika råd.

 

två kvinnor och en man ler

Dålig munhygien & hälsa

Dålig munhygien över tid kan leda till tandköttssjukdomar, vilket i sin tur kan förvärra allvarliga sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes eller andningsproblem. Detta beror på att dålig munhygien kan leda till en ansamling av bakterier i munnen och svullet, blödande och inflammerat tandkött. Bakterierna från munnen kan då komma ut i blodomloppet där de cirkulerar runt och kan förvärra sjukdomstillståndet. En god munhygien är därför ett effektivt sätt att förhindra uppkomsten av tandköttssjukdomar.

Frisk mun = Frisk kropp

Detta innebär att bra munvård inte bara är avgörande för att behålla friska tänder och tandkött. En bra munhälsa bidrar också till att hela kroppen mår bra.

 

Hur du lägger upp din munvårdsrutin för en bra munhygien

Använd tandtråd, mellanrumsborstar eller tandstickor varje dag innan du borstar tänderna. Du kan också använda SOFT-PICKS® stickor efter måltider för att ta bort matrester som fastnat mellan tänderna.

Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Välj en fluortandkräm som passar dina behov.

kvinna häller upp munskölj i ett glas

Vid behov, avsluta med en munskölj som passar just dig.

1. Rengör mellan tänderna

Oavsett hur noga du borstar tänderna, är vissa delar av munnen svåra att nå med en tandborste. Särskilt utrymmet mellan tänderna. När matrester och bakterier ligger kvar mellan tänderna kan det leda till tandköttsproblem, hål i tänderna eller andra hälsoproblem.

Det är vetenskapligt bevisat att om man rengör mellan tänderna, och sedan borstar tänderna, lyckas man ta bort upp till 20 % mer plack (bakterieansamlingar) jämfört med enbart med tandborstning.

 

Läs mer om hur du rengör mellan tänderna Här!

2. Borsta tänderna – tänk 2x2x2

Tandvården rekommenderar 2x2x2 metoden, det vill säga att borsta tänderna med 2 centimeter tandkräm x 2 minuter x 2 gånger om dagen.

A. Borstmetoden som tandvården förordar är den så kallade "gnuggmetoden". Använd en mjuk borste och vinka den mot tänderna i en 45-gradig vinkel.

B. Börja med att borsta längst in bakom sista tanden med små cirkelrörelser. Fortsätt sedan mot framtänderna, först insidan och sedan utsidan.

C. Avsluta med att borsta lätt på tungan.

 

Läs mer om hur du borstar tänderna på rätt sätt Här!

3. Skölj vid behov

Det finns ett brett urval av munskölj som är anpassade till en rad olika behov. Vare sig du är ute efter en fluorskölj eller munskölj som hjälper mot tandköttsinflammation, ilningar i tänderna, muntorrhet, dålig andedräkt eller missfärgningar så finns det ett alternativ för dina behov.

Några saker du kanske undrar om:

checklista tandvårdsrutin