Du är för närvarande på:

G.U.M Sverige

Vänligen klicka på land och språk för att hitta en återförsäljare. Du kommer att bli omdirigerad till digg lands sida

  • Internationella
  • Frankrike
  • Italien
  • Nederländerna
  • Tyskland
  • Spanien
  • Sverige
  • Polen
  • Belgien
  • Danmark
  • Finland
  • Grekland
21 Augusti 2019
Bild på familj som lagar mat tillsammans

Så får du ditt barn att äta MINDRE SOCKER

I det här inlägget ger vi dig några tips på hur du får ditt barn att äta mindre socker. Allt börjar med frukosten, som ofta består av processade livsmedel såsom flingor (som oftast innehåller mycket socker). Den följs sedan upp med mackor och kanske en bit fryspizza till middag – mycket socker i båda, om man inte väljer sockerfria alternativ. 

Den stora mängden socker i kosten är ett av de största problemen för barnens tandbildning eftersom sockret kan ha skadlig inverkan på kroppen och munhälsan. Sockret är en viktig näringskälla för bakterier, som orsakar olika munproblem, t.ex. karies. Världshälsoorganisationen (WHO) varnar för att överdriven sockerkonsumtion ökar risken att drabbas av fetma, diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar.

Dessutom är socker ett beroendeframkallande ämne, speciellt hos småbarn. 

Så får du ditt barn att äta mindre socker
 
Sunstar GUM vill ge dig fyra tips på hur du får ditt barn att äta mindre socker:

1. Inget tillsatt socker

Inget tillsatt socker! Det är skadligt för tänderna och ökar risken för munproblem hos de yngsta familjemedlemmarna. 

Bakterierna i munnen livnär sig på enkla sockerarter (monosackarider) och avger syra som skadar emaljen och orsakar karies. Barnen bör därför inte dricka för mycket juice, framförallt inte färdigförpackade. Istället kan vi ge dem hel frukt. 

Ett bra sätt att kontrollera vilka livsmedel som innehåller mycket socker är att läsa på etiketten. Det finns numera sockerfria alternativ till exempelvis ketchup (som annars innehåller mycket socker) och läsk – om man nu vill skoja till det lite. Läsk i sig är ingen bra dricka. Vi bör uppmuntra barnen att dricka vatten eller mjölk och lära dem goda hygienvanor så att de får friskare munnar. De flesta tandläkare är överens om att mjölk är en av de drycker som inte bara stärker tänderna, utan till och med motverkar hål.
 

2. Dra ner på kolhydraterna

Dra ner på kolhydraterna och ät en mer balanserad kost. Det är den enda vägen till det perfekta leendet! 

Kakor och pommes frites innehåller också mycket socker. När de bryts ned bildas sockerarter som hjälper bakterierna att växa. De är också svåra att äta utan att det blir kvar rester i munnen, vilka är svåra att få bort med hjälp av tandborsten.

3. Ransonering

Förbud är inget effektivt verktyg, därför kan det vara bra att ransonera sockret. Barnet kommer att sukta efter socker ännu mer och botemedlet blir därmed värre än sjukdomen. Ett bra alternativ är att ge de allra minsta lite sockerfria sötsaker som extra belöning eller baka egna kakor vid speciella tillfällen.
 

4. Var kreativ

Var kreativ! Om ditt barn är väldigt förtjust i socker bör du verkligen testa andra alternativ. Sötningsmedel som honung eller agavesirap innehåller socker, men också många hälsosamma ämnen. Frukt är oftast ett väldigt bra alternativ till processade sockerprodukter. Kombinera gärna olika fruktsorter för en roligare vardag.

Allt handlar om att få barnet att anpassa sig efter denna förändring så bra som möjligt. Att borsta tänderna morgon och kväll är ett måste för alla, barn som vuxna. Barnen behöver dock vuxens hjälp för att få en perfekt munhälsa!

Vi använder oss av cookies för att säkerställa att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. För att uppnå detta kommer vi att samla in och spara information om hur du använder den. Det görs med hjälp av enkla textfiler som kallas för cookies, vilka sparas på din dator. Genom att stänga detta meddelande, eller navigera till en annan sida på denna webbplats, samtycker du till att vi sparar våra cookies på den här enheten i enlighet med vår cookiepolicy, såvida du inte har inaktiverat dem.

Lär dig mer