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Niña sonriendo delante de su merienda

Merendar sano en la vuelta al cole

¿Tu hijo vuelve al cole y a los extraescolares? ¡En este post te damos algunos consejos de como puede merendar sano en la vuelta al cole!

Como están en época de crecimiento, es muy importante que se alimenten bien y algunos estudios dicen que el consumo de bollería industrial no para de aumentar entre los más pequeños. Es por eso que cada vez es más importante que coman sano y hagan ejercicio. 

No es necesario que consuman siempre bocadillos. Se pueden hacer infinidad de combinaciones para que la merienda se convierta en un momento nutritivo y divertido. 

Consejos para merendar sano en la vuelta al cole: 

Desde GUM os damos algunos consejos para que los niños y niñas puedan merendar sano mientras se divierten:

1. Bocadillos: 

Es muy habitual darles pan con chocolate o con fuet, pero se pueden hacer multitud de combinaciones de bocadillos. Una alternativa es llevarles un sándwich de pollo y mozzarella, vegetal o con salmón. 

Si le sorprendes con nuevas combinaciones, será más fácil animarlos para que coman variado. 

2. Bolleria no industrial:

Alguna vez a la semana pueden comer bollería no industrial, pero no es recomendable que la coman a diario. Además, estas pastas las podéis preparar entre toda la familia y así pasar tiempo juntos de forma diferente.

Seguro que le encanta comer un bizcocho o galletas de chocolate caseros con una vaso de leche.  

3. La fruta: 

Es imprescindible en nuestra alimentación comer más de tres piezas al día. Podemos prepararla de muchas maneras para que no sea aburrido para ellos. Por ejemplo, podemos dársela entera o podemos hacer batido de frutas y zumos. 

No es recomendable consumir zumos envasados ni tampoco bebidas gaseosas, ya que llevan una cantidad muy elevada de azúcares y contribuyen al desarrollo de enfermedades como la obesidad. 

4. Lácteos: 

Los lácteos son una parte fundamental de la alimentación de los niños, porque son un aporte de vitaminas, proteínas y calcio.  

Por ejemplo, se puede combinar los cereales con yogur o leche. Para los deportistas, es ideal comer frutos secos y plátano con algunos lácteos. 

Estos son alimentos que se pueden ir variando en las meriendas y que les ayudarán al desarrollo mental y físico. 

¿Cuál es su merienda preferida? Podéis escribirnos algunas ideas para convertir su merienda en algo divertido!

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