Jak zadbać o uśmiech po wakacjach?

Po wakacjach – czas na przegląd

Wakacyjne menu często obfituje w lody, zimne napoje, owoce o wysokiej zawartości cukrów czy gazowane orzeźwiacze. Dodatkowo spontaniczne wyjazdy i nieregularny tryb dnia mogą oznaczać, że szczotkowaliśmy zęby krócej, rzadziej, a nitkę dentystyczną zostawialiśmy w kosmetyczce.

Wrzesień to doskonały moment, aby:

• umówić się na wizytę kontrolną u stomatologa,

• sprawdzić stan dziąseł i zębów po wakacjach,

• zaplanować leczenie drobnych ubytków, zanim przerodzą się w poważniejsze problemy.

Nowy rytm dnia – nowe rytuały dla zdrowia jamy ustnej

1. Regularne szczotkowanie

Jesienią dni stają się krótsze, a obowiązków przybywa. Warto więc zadbać, aby higiena jamy ustnej była stałym elementem porannej i wieczornej rutyny. Szczotkuj zęby 2 razy dziennie po 2 minuty szczoteczką manualną lub soniczną, używając pasty z fluorem.

2. Nitkowanie i czyszczenie przestrzeni międzyzębowych

To właśnie tam najczęściej zaczyna się próchnica i choroby dziąseł. Używaj nici dentystycznej, szczoteczek międzyzębowych lub irygatora – najlepiej codziennie wieczorem.

3. Płyn do płukania jamy ustnej

Jesienią częściej chorujemy, a płukanki antybakteryjne i regenerujące pomagają wzmacniać dziąsła i utrzymywać świeży oddech. Przy bolących dziąsłach warto skorzystać z płynów bez alkoholu, zawierających CPC jak np. GUM PAROEX. 

4. Ochrona przed suchością w ustach

Chłodniejsze powietrze i rozpoczęty sezon grzewczy mogą powodować suchość w jamie ustnej. To nie tylko dyskomfort – mniejsza ilość śliny osłabia naturalną ochronę przed bakteriami. Pij dużo wody, unikaj nadmiaru kawy i alkoholu, a w razie potrzeby sięgaj po specjalne żele czy spraye nawilżające.

Jesienna dieta przyjazna uśmiechowi

Początek jesieni to bogactwo warzyw i owoców, które mogą świetnie wspierać zdrowie jamy ustnej.

• Jabłka – oczyszczają zęby mechanicznie i stymulują produkcję śliny.

• Marchew, seler, buraki – bogate w błonnik, pomagają utrzymywać zdrowe dziąsła.

• Orzechy i pestki – źródło minerałów, w tym wapnia i fosforu.

• Dynia – zawiera witaminę A, ważną dla zdrowej błony śluzowej i regeneracji tkanek.

• Zielone warzywa liściaste – dostarczają wapnia i magnezu, niezbędnych dla mocnych zębów.

Ostrożnie natomiast z napojami i przekąskami, które jesienią kuszą nas najczęściej:

• gorące kakao i herbata z cukrem,

• słodkie ciasta i wypieki,

• soki owocowe w dużych ilościach (ze względu na kwasy i cukry).

Jesień a odporność dziąseł

Jesienią nasz organizm częściej zmaga się z infekcjami. Stan dziąseł jest ściśle związany z ogólną odpornością – choroby przyzębia mogą osłabiać system immunologiczny, a przewlekły stan zapalny dziąseł zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy czy problemów metabolicznych.

Dlatego w tym okresie warto:

• jeść produkty bogate w witaminę C i E,

• wzmacniać barierę ochronną jamy ustnej odpowiednimi preparatami,

• unikać palenia papierosów i nadmiernego alkoholu, które obniżają odporność dziąseł.

Wrzesień – dobry czas na zmianę szczoteczki

Eksperci zalecają wymianę szczoteczki co 3 miesiące lub częściej, jeśli włókna są zużyte. Wrzesień to świetna okazja, by uczynić z tego nawyk – nowa pora roku, nowa szczoteczka i świeży start dla zdrowego uśmiechu.

 Uśmiech gotowy na jesień

Początek jesieni to doskonały moment, by wrócić do codziennej rutyny i zadbać o jamę ustną. Regularna higiena, zdrowa dieta, nawadnianie i profilaktyka stomatologiczna to inwestycja nie tylko w piękny uśmiech, ale i w ogólne zdrowie.

Zacznij wrzesień od małych kroków – wymień szczoteczkę, umów się na przegląd i wprowadź prosty plan higieny na co dzień. Dzięki temu twój uśmiech pozostanie zdrowy i pewny siebie przez całą jesień.