Dentyści ostrzegają – źle szczotkujemy zęby!

Codzienne dbanie o higienę jamy ustnej wydaje się proste. Okazuje się jednak, że większość osób myje zęby nieprawidłowo, co wpływa negatywnie na zdrowie uzębienia i kondycję tkanek przyzębia. Jakich błędów należy unikać, by mieć ładny uśmiech? Jak prawidłowo szczotkować zęby każdego dnia? 

Regularne szczotkowanie zębów – warunek zdrowia jamy ustnej i całego organizmu 

Zdrowie jamy ustnej jest zależne od wielu czynników. Najważniejszym z nich jest, oczywiście, regularna higiena. Kluczowym dla zachowania pięknego uśmiechu jest codzienne, minimum dwukrotne szczotkowanie zębów, choć najlepiej robić to po każdym posiłku. Większość osób dorosłych deklaruje, iż nie tylko zna zasady dotyczące prawidłowego dbania o zęby, ale dokładnie ich przestrzega. 

Statystyki wskazują jednak, że aż cztery na pięć badanych osób poświęca zbyt mało czasu na prawidłowe mycie zębów (poniżej zalecanych 2 minut). Niemal 60 procent badanych nie poświęca wystarczającej uwagi na wyszczotkowanie zębów trzonowych, skupiając się jedynie na uzębieniu w przedniej części jamy ustnej. Zauważono także, że osoby praworęczne wykazują tendencję do zaniedbywania zębów po stronie ręki dominującej [1]. 

Tymczasem usuwanie narastającej każdego dnia płytki nazębnej jest niezwykle ważne. W przeciwnym razie ulegnie ona procesowi mineralizacji i twardnienia. Szybko zmieni się w kamień nazębny o bardzo szkodliwym wpływie na zdrowie zębów oraz tkanek przyzębia. 

Należy też pamiętać, że kondycja jamy ustnej ma bardzo silny związek z ogólnym stanem zdrowia całego organizmu. Nieusuwane złogi na powierzchni zębów mogą szybko stać się przyczyną stanów zapalnych dziąseł czy ubytków próchniczych. Bakterie namnażające się w jamie ustnej mogą prowadzić do schorzeń układu krążenia, w tym rozwoju miażdżycy czy zapalenia mięśnia sercowego. Wzrasta też ryzyko wystąpienia chorób układu oddechowego, zwłaszcza infekcji dolnych dróg oddechowych. Ważne jest zatem wyrobienie odpowiednich nawyków higienicznych, które pozwolą zadbać o piękny uśmiech i zdrowie zębów. 

Liczy się technika 

Dla prawidłowego usuwania resztek pokarmowych i płytki nazębnej ważna jest technika codziennego szczotkowania zębów. Niedoczyszczone zęby są bardzo podatne na rozwój chorobotwórczej flory bakteryjnej. Należy pamiętać, by unikać zbyt mocnego dociskania włosia szczoteczki do powierzchni zębów i dziąseł. Grozi to podrażnieniem oraz krwawieniem dziąseł. Sprzyja też nadwrażliwości zębów na działanie bodźców zewnętrznych. 

Warto pamiętać o odpowiednich ruchach szczoteczką. Najbardziej korzystne jest wymiatanie w zastępstwie dla ruchu szorującego, zwłaszcza z zastosowaniem niewielkiej siły. Główkę szczoteczki należy przytrzymywać pod kątem 45 stopni i po delikatnym wsunięciu włosia poniżej linii dziąseł wykonać ruch wymiatający w stronę koron zębów. Tak trzeba umyć wszystkie powierzchnie zewnętrzne oraz wewnętrzne zębów. 

W przedniej części jamy ustnej zaleca się mycie wewnętrznych powierzchni zębów z zastosowaniem ruchów w górę i w dół. Ruch posuwisty wskazany jest następnie dla oczyszczenia powierzchni żujących. Warto powtarzać powyższy zestaw ruchów ok.8-10 razy na każdym z zębów. Trzeba dotrzeć do każdego z nich, także tych położonych głęboko w jamie ustnej (czyli siódemek i ósemek). Po dokładnym umyciu uzębienia nie wolno zapominać o konieczności usunięcia resztek pokarmu oraz filmu bakteryjnego z powierzchni języka. 

Do codziennej higieny jamy ustnej polecana jest szczoteczka do zębów z miękkim włosiem. Zbyt twarde jest przyczyną podrażnienia dziąseł i może spowodować, że zęby stają się nadwrażliwe. Przy wyborze szczoteczki warto również zwrócić uwagę na wielkość jej główki. Zbyt duża znacznie utrudnia manewrowanie wewnątrz jamy ustnej i może zwiększać ryzyko uszkodzenia śluzówki. Podczas mycia zębów pomocna też będzie ergonomicznie zaprojektowana rączka szczoteczki dla łatwiejszego operowania.

Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak prawidłowo szczotkować zęby 

Szczotkowanie to nie wszystko! 

Ważny jest nie tylko sposób mycia zębów, ale także dobry wybór akcesoriów higienicznych. Warto sięgać po produkty specjalistyczne dostępne coraz szerzej nie tylko w aptekach, ale również w drogeriach z artykułami higienicznymi. Poza szczoteczką do mycia zębów, należy dopasować do aktualnych potrzeb odpowiednią pastę do zębów. Ważne, by gwarantowała nie tylko redukcję płytki nazębnej, ale ograniczała powstawanie nowej przy jednoczesnej ochronie i wzmacnianiu szkliwa zębów. 

Nie można też zapominać o konieczności usuwania resztek pokarmowych z okolic międzyzębowych. Do tego celu doskonale nadają się nici dentystyczne lub szczoteczki interdentalne. Ich regularne stosowanie ogranicza znacznie ryzyko powstania ubytków na powierzchniach stycznych zębów. 

Poza myciem zębów, warto pamiętać o czyszczeniu języka. Ogranicza to namnażanie chorobotwórczej flory bakteryjnej. Doskonałym uzupełnieniem kompleksowej higieny jamy ustnej jest stosowanie płynu do płukania jamy ustnej. Dociera on do trudno dostępnych miejsc, często pozostających poza zasięgiem włosia szczoteczki do zębów.  

[1] https://www.infodent24.pl/techdentpost/nikle-szanse-na-prawidlowe-mycie-zebow-zdecydowanie-wzrastaja,105477.html

Prezentowane powyżej treści mają za zadanie szerzenie ogólnej wiedzy na temat zdrowia jamy ustnej i nie zastępują profesjonalnej opinii lub diagnozy lekarskiej. Zawsze w przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.