Lo sport come alleato di mamme e papà: il miglioramento dell'autocontrollo

È così che i nostri familiari e gli amici più stretti, ovvero le persone con le quali ci rilassiamo, diventano il bersaglio perfetto delle nostre frustrazioni. E chi meglio di un figlio riesce a farci perdere le staffe? 

Imbattibili nel ricordare all’ultimo minuto quell’impegno irrevocabile che si sommerà alla lista già fitta delle nostre faccende. Piccole personcine abilissime nel toccare i punti giusti per farci scattare come molle. È affascinante come i figli riescano a tirare fuori il meglio e insieme il peggio di noi. 

Il lavoro del genitore è complicato e controverso proprio perché implica un sentimento forte e irrazionale: l’amore.

Per gestire diligentemente un rapporto così speciale bisogna fare ricorso all’intelligenza emotiva.

Che cosa si intende per intelligenza emotiva?

L'intelligenza emotiva è un aspetto dell'intelligenza legato alla capacità di riconoscere, utilizzare, comprendere e gestire in modo consapevole le emozioni proprie e altrui (Salovey e Mayer,1990; Goleman,1995; Sternberg,1996).

"Gestire le emozioni", sembra contraddittorio che qualcosa di così istintivo come un’emozione possa essere gestita. Eppure, si tratta di un’abilità molto importante in tutti gli ambiti della nostra vita. Essa, infatti, ci aiuta a tenere a freno un impulso, a valutare le emozioni degli altri e a comportarci di conseguenza.

Un’accezione del concetto di intelligenza, dunque, che non ha niente a che vedere con l’essere un genio in una materia ma che riguarda la capacità di stabilire un contatto con il nostro mondo interiore, quello fatto di emozioni.

Secondo Sternberg e Salovey l'intelligenza emotiva si articola in cinque abilità fondamentali:

• Conoscere le proprie emozioni, essere consapevoli di sé, del proprio stato d’animo e dei propri pensieri su di esso;

• Monitorare le proprie emozioni, essere in grado di tollerare le emozioni più intense senza lasciarsi travolgere;

• Motivare sé stessi, utilizzare le emozioni come base motivazionale delle proprie azioni;

• Riconoscere le emozioni negli altri, essere empatici, in grado cioè di entrare in risonanza emotiva con gli altri grazie ai nostri neuroni specchio;

• Gestire le relazioni con gli altri, utilizzare le risposte emozionali provenienti da noi stessi e dagli altri per gestire i conflitti, i problemi comunicativi e le relazioni con gli altri.

Genitori allenati, genitori rilassati 

Che attività fisica sia sinonimo di benessere è ormai un dato di fatto. Che questo benessere riguardi tutti gli ambiti della nostra vita, anche quelli legati alle nostre relazioni, è un fatto sorprendentemente interessante.

Prendersi del tempo libero e dedicarsi ad uno sport, infatti, aiuta a sviluppare l'intelligenza emotiva necessaria per vivere bene con sé e con gli altri. 

L’attività fisica influisce sul nostro cervello a tre livelli: aumenta l’autocontrollo, rafforza la fiducia in noi stessi e riduce le tensioni.

Tre aspetti fondamentali per gestire al meglio le nostre relazioni con gli altri, che si tratti di amici, colleghi e, a maggior ragione, i figli. Ovvero coloro ai quali siamo tenuti ad insegnare, che dobbiamo proteggere e aiutare a sviluppare la propria personalità.

Analizziamo come questi tre aspetti possono aiutarci nella relazione con i nostri figli. 

L’autocontrollo è la capacità di assoggettare i nostri impulsi. Autocontrollarsi significa essere in grado di pensare anche quando siamo sopraffatti dalle emozioni, come avviene durante una discussione. Quando il nostro interlocutore ci colpisce proprio lì dove siamo più vulnerabili provocando un turbine di emozioni, l’autocontrollo ci aiuta a riconsiderare le nostre reazioni.

La fiducia in sé stessi. I buoni propositi da soli non bastano, abbiamo bisogno che una vocina nella nostra testa ci ricordi che possiamo farcela, che siamo forti abbastanza, competenti e in gamba. È quando ci si sente sicuri di sé che si riescono ad instaurare relazioni sane e funzionali.

Le tensioni sono la ragione per cui esplodiamo sempre con la persona sbagliata. Lo stress accumulato ci fa vivere come una corda in tensione così, appena abbassiamo la guardia, ci lasciamo sopraffare dall'ira. Quando svolgiamo attività sportiva il nostro corpo produce molecole che favoriscono il buon umore, come endorfina e serotonina, un ormone neurotrasmettitore che alimenta lo stato di serenità. 

Occuparci del nostro corpo significa occuparci della nostra mente e una mente rilassata ci aiuta nelle relazioni con le altre persone. Un circolo perfetto di equilibrio e benessere. 

Per trattare bene gli altri occorre in primo luogo trattare bene sé stessi; analogamente, voler bene ai nostri figli significa volersi bene. Amarci è un dovere che abbiamo nei confronti di chi amiamo. 

Fare sport, in qualità di genitori, aiuta a migliorare il rapporto con i propri figli in quanto ci dispone in maniera più distesa e recettiva nei loro confronti.

Una persona in salute fisicamente e psicologicamente è una persona felice e una persona felice si relaziona meglio e sorride di più. 

Curare il corpo per curare il sorriso

Sorridere è un'incantevole espressione di felicità. Quando ci sentiamo bene lo comunichiamo agli altri mostrando i nostri denti. Un bel sorriso è quanto di meglio possiamo mostrare alle persone che ci circondano. Esso, infatti, trasmette sicurezza e serenità e, solitamente, mette di buon umore la persona alla quale è indirizzato. È contagioso e capace di innescare una reazione a catena di facce distese e ben disposte. 

Un sorriso comunica più di mille parole, per questo è bene ricordarsi di non trascurare la salute della bocca. 

Svolgere una corretta pulizia della cavità orale, usando un dentifricio con formula antiossidante come il dentifricio GUM® ActiVital® , pensato per prevenire i problemi prima che insorgano, è un'ottima abitudine per assicurarsi una bocca in salute.

Sviluppa la tua intelligenza emotiva facendo attività fisica, questo gioverà a te e al tuo rapporto con gli altri, aiutandoti a migliorare l'autocontrollo quando tuo figlio ti fa impazzire.