Comment protéger ses gencives en 3 astuces

Bien qu’il soit important de garder des dents saines et fortes, il est crucial de ne pas négliger d’accorder une attention égale à vos gencives. Avec votre mâchoire, elles constituent le support de vos dents. Voici 3 astuces simples sur comment protéger ses gencives et vous aider à prévenir notamment le déchaussement de vos dents.

L’article suivant a été créé en collaboration avec le comité de rédaction expert de SUNSTAR, qui comprend Rachel Chau, DDS, Directrice principale des affaires scientifiques de SUNSTAR et Martijn Verhulst, PhD, Responsable de la liaison médicale de SUNSTAR.

Soutenir vos dents, ce n’est pas uniquement ce que vos gencives font pour vous. D’une certaine manière, vos gencives sont aussi une porte d’entrée vers le reste de votre corps.

Les maladies des gencives – également connues sous le nom de gingivite et de parodontite – sont associées à plusieurs affections systémiques, telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Alors, comment protéger ses gencives ? Voyons ce que vous pouvez faire de votre côté.

Étapes pour améliorer la santé de vos gencives

1. Consultez régulièrement votre chirurgien-dentiste

Commençons par l’astuce la plus évidente : consultez un professionnel de la santé bucco-dentaire deux fois par an. Il pourra vous prodiguer des conseils sur-mesure en fonction de votre situation individuelle.

Votre chirurgien-dentiste est un expert dans l’identification des maladies des gencives et pourra effectuer un nettoyage professionnel. Même si vos gencives sont saines, les professionnels dentaires savent mieux que quiconque comment maintenir de manière proactive leur bonne santé.

2. Brossage et nettoyage interdentaire pour l’élimination de la plaque dentaire

La chose la plus importante (et de loin !) que vous puissiez faire vous-même est d’optimiser votre rituel de soins bucco-dentaires quotidien.

Même lorsque votre bouche est en bonne santé, elle est peuplée de nombreuses bactéries. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, car la plupart de ces micro-organismes sont de « bonnes » bactéries, et contribuent à garder votre muqueuse buccale en bonne santé, à perfectionner votre système immunitaire et même à vous aider à digérer les aliments.

Cependant, si elles sont laissées seules trop longtemps, les bactéries sur vos dents peuvent s’accumuler et former une substance blanche collante connue sous le nom de plaque dentaire. Une hygiène bucco-dentaire appropriée permet d'éliminer régulièrement cette plaque, ce qui aide les bonnes bactéries à rester dominantes, sans donner aux « mauvaises » bactéries la possibilité de s’accumuler.

Sans un rituel bucco-dentaire quotidien aquéquat, ces bactéries nocives peuvent prendre le dessus et provoquer un déséquilibre dans l’écosystème de votre bouche. Cela poussera votre système immunitaire à réagir par une inflammation, entraînant une gingivite. Si elle n’est pas traitée, la gingivite finit par évoluer vers une parodontite.

L’élimination régulière de la plaque dentaire est cruciale pour préserver la santé des gencives, et la meilleure façon de le faire est de se brosser les dents deux fois par jour avec une brosse à dents manuelle ou électrique, ainsi que de nettoyer entre vos dents avec une brossette interdentaire, un bâtonnet interdentaire ou un fil dentaire. Comme mentionné précédemment, votre chirurgien-dentiste peut vous donner des conseils personnalisés sur les techniques et les accessoires les plus adaptés pour vous.

Il convient de noter que parfois, comme à la suite d’une extraction dentaire ou d’une chirurgie buccale, le brossage n’est tout simplement pas possible. Dans ces cas, il reste important de "contrôler" le développement des bactéries buccales.

Un bain de bouche contenant des ingrédients tels que la chlorhexidine ou le CPC peut aider pendant cette période, jusqu’à ce que vous puissiez reprendre le brossage régulier et le nettoyage interdentaire. Suivez toujours les conseils de votre dentiste avant d’utiliser l’un de ces bains de bouche, car ils ne sont généralement pas recommandés pour une utilisation à long terme.

3. Adoptez un mode de vie respectueux pour protéger vos gencives

Bien qu’il soit crucial d’éliminer régulièrement la plaque dentaire, ce n’est pas la seule chose que vous pouvez faire pour maintenir la santé de vos gencives. De nombreuses études montrent que les facteurs liés au mode de vie ont également un impact important.

Par exemple :

Fumer et vapoter : Le tabagisme et le vapotage sont tous deux très préjudiciables à la santé bucco-dentaire, en particulier aux gencives. Ces habitudes peuvent entraîner une réduction du flux sanguin vers les gencives, retarder la cicatrisation après des interventions bucco-dentaires, aggraver l’inflammation et ainsi augmenter le risque de maladie parodontale et éventuellement de perte de dents.
Consommation d’alcool : Une consommation excessive d’alcool peut irriter les tissus gingivaux et exacerber les problèmes de gencives existants. Cela peut également entraîner une diminution de la production de salive, ce qui est essentiel pour neutraliser les acides et éliminer les particules alimentaires, ce qui vous expose à un risque de maladies des gencives ainsi que de caries dentaires.
Une alimentation équilibrée riche en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants peut améliorer la santé des gencives en renforçant le système immunitaire et en réduisant l’inflammation. À l’inverse, une alimentation riche en sucre et en aliments transformés peut favoriser la croissance de bactéries nocives dans la bouche, entraînant une accumulation de plaque dentaire et éventuellement des maladies des gencives.
Sommeil : Un sommeil adéquat est crucial pour la santé globale, y compris la santé des gencives. Le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour le corps de combattre les infections, y compris celles qui peuvent entraîner des maladies parodontales.
Activité physique : Il reste à comprendre comment, mais une activité physique régulière peut aider à réduire le risque de maladies des gencives. Elle améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et réduit les processus et les marqueurs inflammatoires, ce qui est essentiel au maintien de gencives saines.

Comprendre le lien entre la bouche et le corps

Bien que vous puissiez prendre des mesures vous-même pour vous attaquer aux étapes mentionnées ci-dessus et maintenir la santé de vos gencives, un facteur supplémentaire pourrait être de reconnaître votre bouche comme une partie intégrante du reste de votre corps. Nous savons que les affections d’autres parties du corps ont une influence directe sur l’état de vos gencives.

Par exemple, le diabète augmente considérablement le risque de parodontite, car l’augmentation de la glycémie est associée à une augmentation de l’inflammation des gencives. Cependant, il est intéressant de noter que lorsque vous êtes diabétique mais que vous avez un bon contrôle glycémique, la recherche montre que ce risque est nettement plus faible que lorsque vous avez une glycémie mal contrôlée.

En d’autres termes, si vous êtes capable de prendre soin de votre corps en général, vous prenez également indirectement soin de la santé de vos gencives, et vice versa.

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