Ontdek hoe deze 5 vitamines de gezondheid van het tandvlees beïnvloeden

Goede voeding helpt je lichaam om het evenwicht te bewaren tussen orale micro-organismen (bacteriën, virussen en schimmels die in je mond leven) en de immuunrespons van het lichaam. Een robuuste immuunrespons kan de progressie van parodontitis helpen voorkomen of vertragen.

Historisch gezien zijn voedingsaanbevelingen in de tandzorg gericht op het verminderen van de inname van potentieel schadelijke elementen zoals natrium, geraffineerde suikers en verzadigde vetten. Onlangs is er echter een verschuiving geweest naar de focus op positieve voedingskeuzes die een breed scala aan nuttige vitamines bevatten die een evenwichtiger oraal microbioom bevorderen.

Laten we eens kijken naar enkele van de meest bekende vitamines en hun mogelijke effect op de gezondheid van het tandvlees.

Vitamine A

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die in verschillende vormen voorkomt, waarvan de meest bekende retinol is, die vaak wordt aangetroffen in dierlijke producten. Een andere vorm, bètacaroteen, komt voor in planten en kan in het lichaam worden omgezet in vitamine A.

Veel voorkomende bronnen van vitamine A

Vitamine A is aanwezig in dierlijk voedsel zoals visolie, lever, zuivel en eieren, en in plantaardig voedsel zoals bladgroenten (spinazie, boerenkool) en geeloranje groenten en fruit (wortelen, pompoen, mango's en papaja). In het VK worden voedingsmiddelen zoals margarin verrijkt met vitamine A.

Voordelen van vitamine A

Vitamine A speelt een sleutelrol bij het behoud van de weefsels die de mond, maag en darmen bekleden en helpt beschermen tegen infecties. Het is ook van vitaal belang voor de voortplanting en borstvoeding. Deze vitamine helpt de ogen zelfs om licht om te zetten in hersensignalen waarmee je kunt zien bij weinig licht.

Impact van vitamine A op de mondgezondheid

Hoewel er voldoende bewijs is dat vitamine A bijdraagt aan een verbeterde immuniteit en weerstand tegen ziekteverwekkers, is er weinig bewijs dat aantoont dat vitamine A een directe invloed heeft op parodontitis. Toch maken de algemene gezondheidsvoordelen van vitamine A het een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Vitamine B-complex

Vitamine B is een in water oplosbaar complex van voedingsstoffen dat verschillende verschillende vitamines bevat, zoals thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B7), foliumzuur (B9) en cobalamine (B12).

Veel voorkomende bronnen van vitamine B

Vitamine B is te vinden in een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivel zijn rijk aan verschillende B-vitamines, vooral vitamine B12. Plantaardige bronnen zijn onder meer volle granen, noten, zaden, peulvruchten en groene bladgroenten, die andere B-vitamines bevatten, zoals foliumzuur en niacine.

Voordelen van vitamine B

Het B-vitaminecomplex speelt een cruciale rol bij het functioneren van het lichaam, waaronder het energiemetabolisme, het handhaven van een goede hart- en zenuwfunctie en het helpen bij de vorming van rode bloedcellen. Deze vitamines ondersteunen ook de spierspanning van het lichaam, de gezondheid van de huid en de cognitieve functie en stemmingsregulatie van de hersenen.

Impact van vitamine B op de mondgezondheid

Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen lage niveaus van bepaalde B-vitamines, met name vitamine B12, en mondgezondheidsproblemen zoals parodontitis. Lage niveaus van vitamine B12 verhogen het risico op tandverlies.

Ascorbinezuur

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een in water oplosbare vitamine. In tegenstelling tot vitamines die in het lichaam zijn opgeslagen, moet vitamine C regelmatig worden geconsumeerd om voldoende niveaus te behouden vanwege de in water oplosbare aard.

Veel voorkomende bronnen van vitamine C

Veel voorkomende voedingsbronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen, bessen, kiwi, paprika, donkergroene bladgroenten, tomaten en broccoli.

Voordelen van vitamine C

Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem, het verminderen van de ernst van allergische reacties en het helpen bestrijden van infecties. Het is ook van vitaal belang bij de aanmaak van collageen, dat essentieel is voor de genezing van wonden, de vorming van huid, kraakbeen, pezen, ligamenten en bloedvaten, en het helpt bij de opname van ijzer uit plantaardig voedsel.

Impact van vitamine C op de mondgezondheid

Vitamine C is nauw verbonden met de mondgezondheid, waarbij tekorten vaak leiden tot tandvleesproblemen, waaronder gingivitis en parodontitis. (Scheurbuik wordt vaak geassocieerd met 18e-eeuwse piraten en is een ziekte door vitamine C-tekort die van oudsher is beschreven als geassocieerd met tandvleesproblemen en tot op de dag van vandaag een indicator van ondervoeding blijft.) Studies hebben aangetoond dat een adequate inname van vitamine C tandvleesaandoeningen kan helpen voorkomen en kan helpen bij het behoud van gezond tandvlees en tanden.

Vitamine D

Vitamine D is een groep vetoplosbare verbindingen die belangrijk zijn voor het behoud van de balans van mineralen in het lichaam.

Veel voorkomende bronnen van vitamine D

Veel voorkomende bronnen van vitamine D zijn blootstelling aan zonlicht; vette vis zoals zalm, makreel en sardines; en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk, sinaasappelsap en ontbijtgranen. Vitamine D-supplementen zijn een levensvatbare bron, vooral voor mensen met beperkte blootstelling aan de zon.

Dr. Luke Powles, Associate Clinical Director bij Health Clinics Bupa Global en UK, beveelt dagelijkse vitamine D-supplementen aan voor inwoners van het VK. "In het Verenigd Koninkrijk is de zon alleen van april tot september sterk genoeg om aan onze vitamine D-behoeften te voldoen. Voedselbronnen alleen geven je zelden genoeg vitamine D."

Voordelen van vitamine D

Vitamine D is van cruciaal belang voor het behoud van de botdichtheid en kracht. Het speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van het immuunsysteem en het verminderen van ontstekingen.

Impact van vitamine D op de mondgezondheid

Van vitamine D is aangetoond dat het een significante invloed heeft op de mondgezondheid, met studies die hogere niveaus van vitamine D in verband brengen met een verminderd risico op tandvleesaandoeningen en tandverlies. Dit komt door de ontstekingsremmende eigenschappen van vitamine D en zijn rol bij het bevorderen van de gezondheid van de botten, die beide het risico op het ontwikkelen van tandvleesaandoeningen verminderen.

Vitamine E

Vitamine E bestaat uit een groep vetoplosbare verbindingen die dienen als krachtige antioxidanten.

Veel voorkomende bronnen van vitamine E

De belangrijkste bronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën (zoals zonnebloem- en saffloerolie), onbewerkte granen, noten (zoals amandelen en hazelnoten) en zaden. Hoewel fruit, groenten en vlees kleinere hoeveelheden bevatten, dragen ze bij aan een goed afgeronde inname van vitamine E via de voeding.

Voordelen van vitamine E

Vitamine E helpt bij de immuunfunctie, de gezondheid van de huid en het voorkomen van oxidatieve schade aan cellen veroorzaakt door vrije radicalen. Bovendien ondersteunt het de gezondheid van het cardiovasculaire systeem en staat het bekend om zijn rol bij de gezondheid van het oog, waardoor het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie mogelijk wordt verminderd.

Impact van vitamine E op de mondgezondheid

De relatie tussen vitamine E en mondgezondheid, met name parodontitis, is uitgebreid bestudeerd. Hoewel sommige onderzoeken geen significante correlatie hebben aangetoond tussen vitamine E-spiegels en de gezondheid van het tandvlees, suggereren recente studies een potentieel voordeel.

Een studie merkte op dat suppletie met vitamine E, naast conventionele tandheelkundige behandelingen voor parodontitis, resulteerde in significant verbeterde resultaten in vergelijking met behandeling zonder suppletie. Dit suggereert dat vitamine E zou kunnen bijdragen aan een betere genezing en resolutie van parodontale ontsteking.

Bevorder de mondgezondheid: een benadering van het hele lichaam

Uw mondgezondheid en de gezondheid van het hele lichaam zijn direct met elkaar verbonden, dus zelfs als er niet altijd direct, overtuigend bewijs is dat een bepaalde vitamine een directe invloed heeft op de gezondheid van het tandvlees, kan het consumeren van die vitamine nog steeds uw algehele welzijn ten goede komen.