5 tips voor de perfecte tandenpoets techniek

Als je verkeerd poetst, kun je je tanden en tandvlees beschadigen. Dit kan door een gebrek aan inspanning op de juiste plaatsen of te veel slijtage in andere gebieden. We raden je aan om jouw tandarts of mondhygiënist bij je volgende bezoek te vragen naar de juiste poetstechnieken. In de tussentijd delen we vast een paar handige tips over hoe je je tanden moet poetsen die je kunt toevoegen aan je mondverzorgingsroutine. En bieden we voorbeelden van aanbevolen tandenborstels om je poetstechniek te versterken.

Poetstechnieken voor een betere mondgezondheid

Deze tips helpen je op weg naar een betere mondgezondheid en als gevolg daarvan een betere algemene gezondheid:

Borstel positie

Je denkt misschien: De borstelharen staan tegen mijn tanden, wat zou ik verkeerd kunnen doen? En je hebt gelijk, dat is voor 90% de manier naar een optimale poetsvorm. De enige aanpassing die de meeste mensen moeten maken, is de hoek van de borstelkop. 

Tandplak heeft de neiging zich te vestigen op tanden langs de tandvleeslijn. De beste manier om ervoor te zorgen dat de borstelharen net onder de rand van de tandvleesrand komen, is om je borstel in een hoek van 45 graden te houden.

Poetsbeweging

Zodra je je tandenborstelkop in de juiste hoek van 45 graden hebt, is het tijd om te gaan poetsen. Er zijn een aantal technieken die jou helpen om goed je tanden te poetsen:

• Roltechniek: veeg de borstel over het oppervlak van je tanden, van de tandvleesrand naar het bijtoppervlak. Deze beweging moet van je pols komen.
• Bass techniek: gebruik kleine rotaties van de tandenborstelkop bij de tandvleesrand.

Je kunt deze technieken ook combineren. 

Hoe moet je je tanden poetsen?

Vermijd horizontale poetsbewegingen, want dit kan het tandvlees tussen de tanden platdrukken. Dit noemen we ook wel gingivale papilla en kan uiteindelijk leiden tot terugtrekkend tandvlees.

Kies je voor een oscillerend draaiende elektrische tandenborstel, Dan hoef je geen extra bewegingen te maken. Je plaatst gewoon de ronde kop op de kruising van de tand en het tandvlees en blijft een paar seconden in contact met het oppervlak. Omdat de kop kleiner is dan de breedte van sommige tanden, zoals de kiezen, moet je soms de positie aanpassen om het hele tandoppervlak te bedekken voordat je doorgaat naar de volgende tand. 

Poetsdruk

Vaak denken mensen dat ‘meer’ automatisch beter is, maar soms kan dit ons juist in de problemen brengen. In het geval van poetsdruk kan overmatig poetsen je tanden en tandvlees namelijk beschadigen. Na verloop van tijd kan overmatige druk tijdens het poetsen het tandglazier aantasten en leiden tot terugtrekkend tandvlees. 

Het doel van tandenpoetsen is om voedselresten en tandplak, die zich dagelijks op je tanden ophoopt, te verwijderen. Zodra tandplak is uitgehard tot tandsteen, kun je dit niet meer zelf verwijderen. Tandsteenverwijdering is daarom een belangrijk onderdeel van je tweejaarlijkse gebitsreiniging routine bij de tandarts. Misschien vraag je je wel af: wat is de optimale poetsdruk om tandplak te verwijderen? Het wetenschappelijk antwoord hier ligt tussen de 150 en 200 gram druk. We geven je een praktisch voorbeeld om dit thuis toe te passen:

Stel je voor dat je het aanrecht schoonmaakt. Als je met een reinigingsdoek over het oppervlak veegt, borstel je losse stukjes eten makkelijk weg, terwijl opgedroogde vlekken wat meer inspanning vereisen. Je doel met tandenpoetsen zou moeten zijn om ‘losse stukjes’ voedsel en tandplak te verwijderen, zonder extra inspanning te gebruiken. Jouw tandarts zal zich focussen op de hardnekkige plekken. 

Nog onzeker? Vraag je tandarts of je jouw poetstechniek kunt demonstreren en zij zullen je helpen de juiste druk te vinden om te gebruiken. Bovendien hebben sommige elektrische tandenborstels een druksensor en knipperen ze om je te waarschuwen wanneer je met de borstel te veel druk op jouw tanden uitoefent.  

Duur en frequentie van het poetsen

Hoe lang moet je je tanden poetsen? Dat is een vraag die vaak gesteld wordt. We hebben goed nieuws! Er is namelijk een optimale tijdsduur voor het poetsen van je tanden. Als je te kort poetst wordt niet alle tandplak verwijderd, maar door te lang te poetsen kan het tandglazuur juist gaan slijten. De aanbevolen tijd voor het tandenpoetsen is twee minuten per sessie, twee keer per dag. Om het stappenplan voor het poetsen nog makkelijker te maken, adviseren tandartsen om dertig seconden te besteden aan elke kant van je mond: linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder. 

Tool tip: Als je jonge poetsen in je omgeving hebt, kun je ze helpen door gezonde gewoonten aan te leren. Dit kun je doen met behulp van tandenborstels die zijn ontworpen met lichtjes die aangeven wanneer je van mondgebied moet wisselen en wanneer je moet stoppen met poetsen.

Bedek alle oppervlakken

Je kunt geen voedsel en tandplak verwijderen uit gebieden die je niet borstelt. De volgende tips helpen je om ervoor te zorgen dat je elk oppervlak in je mond borstelt:

• Gebruik de kwadrant-poetsmethode die hierboven is genoemd: linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder.

• Borstel in elk gedeelte van de buitenoppervlakken, vervolgens de binnenoppervlakken en ten slotte de kauwoppervlakken.

• Geef extra aandacht aan alle oppervlakken van jouw achterste kiezen en de binnenoppervlakken van je voortanden - twee gebieden die het meest over het hoofd worden gezien.

• Vergeet niet om je tong te poetsen. Ja, dit oppervlak telt ook! Tongen zitten vol bacteriën die schadelijk kunnen zijn voor tanden. (Het is ook nuttig voor een frisse adem.)

• Vergeet niet om minstens één keer per dag tussen je tanden te poetsen. De zijvlakken die niet alleen door de tandenborstel worden bereikt, moeten ook worden gereinigd met interdentale borstels (als de ruimte het toelaat) of floss.