Tiesitkö, että suun terveys ja ruokavalio ovat yhteydessä toisiinsa?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tasapainoinen ruokavalio on tärkeässä roolissa kun puhutaan hampaiden ja ikenien (sekä muun kehon) terveydestä. Vastaavasti terveellinen ruokavalio ja tarvittaessa ravintolisien käyttö voi auttaa sinua toipumaan nopeammin suun terveysongelmista tai leikkauksista.
Huono ruokavalio voi johtaa huonoon suun terveyteen, joka puolestaan voi aiheuttaa iensairauksia. Toisaalta haavauma suussa tai hampaiden menetys voivat aiheuttaa vaikeuksia syömisessä, mikä taas saattaa johtaa epäterveellisiin ruokavalintoihin.
Sokeri ja suun terveys
Tutkijat ovat osoittaneet, että sokeria sisältävien ruokien nauttiminen usein lisää hampaiden reikiintymisen riskiä.
Mitä useammin syöt sokeria ja mitä kauemmin sokeri pysyy suussasi, sitä suurempi on riski hampaiden reikiintymiselle.
Hyvä suuhygienia ja fluoria sisältävä hammastahna voivat auttaa vähentämään tätä riskiä, mutta tehokkain ratkaisu on yksinkertaisesti syödä vähemmän sokeripitoisia elintarvikkeita.
Terveellisiä valintoja
Tasapainoinen ruokavalio on paras tapa pysyä terveenä ja pitää hampaat ja ikenet kunnossa.
Kalsiumia sisältävä vähä-hiilihydraattinen ruokavalio on ylläpitää vahvat hampaat ja estää hampaiden reikiintymistä.
Yritä välttää sokeripitoisia välipaloja ja virvoitusjuomia erityisesti aterioiden välissä.
Muista myös, että joidenkin elintarvikkeet ja juomat, kuten tee ja kahvia, saattavat aiheutaa tummentumia tai värjäymiä hampaissa.