Du är för närvarande på:

G.U.M Sverige

Vänligen klicka på land och språk för att hitta en återförsäljare. Du kommer att bli omdirigerad till ditt lands sida.

  • Internationella
  • Belgien
  • Tyskland
  • Danmark
  • Spanien
  • Finland
  • Frankrike
  • Grekland
  • Italien
  • Nederländerna
  • Polen
  • Sverige
Sunstar GUM - Munhälsa under Coronavirus Pandemin: bästa praxis för munvård

Munhälsa under Coronavirus Pandemin

De flesta av oss är hemma just nu, antingen i karantän eller utövar socialt avståndstagande ... Munhälsa kanske inte ligger längst fram i dina tankar men det finns saker du kan göra när det gäller din munvård för att skydda dig själv och dina nära och kära under denna pandemi.

Vi vet att Coronavirus kan överleva på ytor, så vad du gör i badrummet, hur du tar hand om din tandborste, tandtråd, mellanrumsstickor kan ge en extra nivå av skydd. En frisk mun bidrar till att upprätthålla en i övrigt god hälsa.

Varför är munhälsa viktigt under Coronaviruspandemin?

Under en pandemi, vill du göra allt du kan för att optimera ditt immunförsvarÄt ordentligt och välj gärna vitamin- och mineralrika livsmedel. Utöva fysisk aktivitet så ofta du kan, givetvis med respekt för åtgärderna för avståndstagande. Försök att få tillräckligt med sömn - minst 7 timmar per natt. Undvika stress och ... ta hand om din munhälsa.

Sunstar GUM - Munhälsa under Coronavirus Pandemin

Att upprätthålla en god munhälsa bör vara en del av din "håll dig frisk" strategi under COVID-19 eftersom en frisk mun kan ha en positiv påverkan på din allmänna hälsa.

Vilka munvårdsrutiner kommer att hjälpa mig att hålla mig frisk?

Håll munnen frisk genom att göra hela munnen ren. Det innebär borstning, rengöring mellan tänderna med en mellanrumssticka eller tandtråd. Skölj gärna munnen också med munskölj två gånger dagligen. Interdental rengöring bör alltid vara en del av din munvårdsrutin och ännu mer så under pandemin. Endast en tandborste kan inte rengöra alla dina tandytor - om du inte rengör mellan tänderna, har du inte riktigt gjort rent hela munnen.

Sunstar GUM - Munhälsa under Coronavirus Pandemin

Tycker du att rengöring mellan tänderna med tandtråd är en utmaning? Om du inte har extremt tätt mellan tänderna, kanske ska du pröva gummitandstickor! De flesta människor tycker att de är riktigt lätta att använda och väldigt behagliga. 

När det gäller tidpunkten för din munhygiensrutin, ska du vara särskilt noggrann på morgonen eftersom det är när din munhåla har den högsta antalet av bakterier och på kvällarna innan du går till sängs. Försök också att undvika att bli för torr i munnen eftersom saliv spelar en viktig roll för att förhindra tillväxt av bakterier. Drick mycket vatten och massera dina spottkörtlar för att stimulera salivproduktionen kan hjälpa till med detta.

Ska jag göra något speciellt med min tandborste och produkter för mellanrumsrengöring?

Att hålla din tandborste och mellanrumsprodukter rena och byta dem regelbundet är allmän god praxis och rekommenderas av tandläkare. Tandborstar kan bli förorenade med mikroorganismer i munnen. Studier har visat att långvarig användning av en tandborste kan underlätta kontaminering från olika mikroorganismer [1] - [2].

Här är några saker du kan göra för att hålla din tandborste och mellanrumsprodukter fräscha och bidra till att förhindra kontaminering:

  • Håll dina tandborstar och mellanrumsprodukter rena genom att skölja dem väl under vatten. Låt dem alltid torka stående – det är viktigt att de inte lämnas fuktiga eftersom bakterier trivs i fukt och värme.
  • Om du delar ett badrum med andra familjemedlemmar, försök att hålla dina tandborstar ochmellanrumsprodukter åtskilda från deras, inte förvara dem i samma glas.
  • Om du misstänker att du eller en familjemedlem har COVID-19, bör du byta ut din tandborste omedelbart och separera den från andra familjemedlemmar.
  • Dela aldrig en tandborste med en familjemedlem.
  • Byt tandborste regelbundet. Studier har visat att långvarig användning av samma tandborste underlättar mikroorganismkontaminering [3]. När bytte du din senast?  Om du inte minns, så är det nog dags...
Sunstar GUM - Munhälsa under Coronavirus Pandemin

Jag hörde att coronaviruset överlever på ytor, vad betyder det för mitt badrum?

Viss forskning tyder på att även om viruset kan leva i upp till tre dagar på ytor som plast och stål, men risken för infektion från att röra dessa material är relativt låg.

Med detta sagt, det är en bra idé att rutinmässigt rengöra alla ytor som man vidrör, inklusive ditt badrum, som förmodligen har fått massor av extra kontakt nu när du är mera hemma!  Hushållsrengöringsmedel, särskilt blekmedel-baserade lösningar och alkohollösningar av minst 70% alkohol, hjälper dig att göra jobbet ordenligt!

Om du misstänker att coronavirus finns i ditt hem, rengör och desinfektera då noggrant dessa ytor som du vidrör ofta dagligen. Detta inkluderar badrumsytor, toaletter, kranar, handfat, bord, dörrhandtag, strömbrytare, bänkskivor, handtag, skrivbord, telefoner och tangentbord [4].

Jag har diabetes, är det något extra jag borde göra för min munhälsa under denna pandemi?

Sunstar GUM - Munhälsa under Coronavirus Pandemin

Denna period kan upplevas som mycket stressande. Det finns bevis för att stress kan förvärra inflammatoriska sjukdomar som tandköttssjukdomar. Detta kan ha en negativ inverkan på andra kroniska sjukdomar, såsom Diabetes Mellitus, som vi förklarar i en av våra tidigare blogg-artiklar. Därför är det viktigt att vara särskilt noggrann med din munhygien och hålla sig till en hälsosam livsstil, så mycket som möjligt. Håll munnen frisk genom att borsta och göra rent mellan tänderna två gånger dagligen. Skölj med munskölj också två gånger om dagen. Mellanrumsrengöring bör vara en del av din munvårdsrutin ändå, men just nu är det viktigare än någonsin att du vill hålla munnen så ren och frisk som möjligt.

Att hålla sig till en hälsosam livsstil för att hålla stressnivåerna nere är också mycket viktigt i en tid som denna. I själva verket är stress en av många faktorer kopplade till tandköttssjukdomar. Vi är medvetna om att vara avslappnad kan vara lättare att säga än gjort men det några saker kan du faktiskt göra! Försök att hålla sig aktiv och rör på dig så mycket som möjligt. Gå upp och ner för trapporna, använd ett hopprep... möjligheterna är oändliga om du är lite kreativ! Att skapa tid för att varva ner och slappna av dina tankar är också viktigt. Öva på en av dina hobbies eller kanske ta upp en ny (läsning, musik, målning, meditation ...). Om du har en benägenhet för ångest och stress, kanske du vill avstå från att läsa nyheter alltför ofta för att undvika det ständiga flödet av negativa nyheter som sker idag.

Se vår intervju med Filippo Graziani, professor i parodontologi vid universitetet i Pisa i Italien, och tidigare ordförande för Europeiska Federationen för Parodontologi (EFP).

Sunstar GUM - Munhälsa under Coronavirus Pandemin: bästa praxis för munvård - null

Undvik onödiga tandläkarbesök genom att ta väl hand om din munhälsa

Att ta hand om din munhälsa kommer inte bara att bidra till att hålla munnen frisk och immunsystemet fungerande... Det är också ett enkelt sätt att undvika onödiga tandvårsbesök. Det gör också att du frigör tid för honom/henne att hantera nödsituationer!

Viktiga takeaways gällande coronavirus och munvård

  1. Upprätthålla god munhälsa bör vara en del av din "håll dig frisk" strategi under COVID 19.
  2. Dålig munvård kommer inte bara att skada ditt tandkött och tänder, det kan också sätta immunförsvaret under onödig stress.
  3. Regelbundet ge dina tänder och tandkött en ”hel rengöring”: tandborstning, rengör mellan tänderna och skölj två gånger om dagen.
  4. Om du har diabetes, vara extra noggrann med din munvårdsrutin, mellanrumsrengöring i synnerhet: tandborstning och rengör mellan tänderna två gånger om dagen, samt skölj två gånger om dagen. Försök att upprätthålla en hälsosam livsstil och hålla stressnivåerna låga.
  5. Undvik onödiga tandläkarbesök genom att ta väl hand om din munhälsa hemma.

Vi använder oss av cookies för att säkerställa att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. För att uppnå detta kommer vi att samla in och spara information om hur du använder den. Det görs med hjälp av enkla textfiler som kallas för cookies, vilka sparas på din dator. Genom att stänga detta meddelande, eller navigera till en annan sida på denna webbplats, samtycker du till att vi sparar våra cookies på den här enheten i enlighet med vår cookiepolicy, såvida du inte har inaktiverat dem.