nov. 17, 2021 - Minuts läsningMinuters läsning

Mat och munhälsa

Visste du att det finns en koppling mellan din munhälsa och den mat du äter?

Innehåll

Forskning har visat att en balanserad kost spelar en viktig roll i att hålla dina tänder och tandkött (liksom resten av kroppen) friska. Att äta bra och ta kosttillskott kan också hjälpa dig att återhämta dig snabbare från tandköttssjukdomar eller efter munkirurgi.

Att äta osunt kan leda till dålig munhälsa, vilket i sin tur kan leda till tandköttsjukdomar. Irriterat och svullet tandkött eller tandlossning kan orsaka problem med att äta och tugga, vilket kan resultera i ohälsosamma kostval.


Socker och munhälsa

Forskare har visat att socker är den främsta orsaken till karies. Ju oftare du äter socker, och ju längre sockret stannar i munnen, ju högre risk löper du för karies.

En bra munvårdsrutin och tandkräm med fluor kan bidra till att minska denna risk, men den mest effektiva lösningen är att helt enkelt äta mindre socker.


Hälsosamma val

En balanserad kost är det bästa sättet att hålla tandkött, tänder och kropp friska.

Kalciumrika livsmedel och protein är särskilt viktiga för att upprätthålla starka tänder och förebygga karies. Försök att undvika godis och kolsyrade drycker, särskilt mellan måltiderna.

Tänk också på att vissa livsmedel och drycker som te, kaffe och rödvin kan orsaka fläckar och missfärgningar.