Saúde Oral Durante a Pandemia do Coronavírus

A maioria de nós está agora em casa, em quarentena ou a praticar o chamado distanciamento social... A saúde oral pode não estar no topo das suas prioridades, mas há coisas que pode fazer quando se trata dos seus cuidados orais para se proteger a si e aos seus ente queridos durante esta pandemia.

Por que é a saúde oral importante durante a pandemia do coronavírus?

Durante uma pandemia, você fazer tudo o que puder para otimizar o seu sistema imunitário. Comer adequadamente dando preferência a alimentos ricos em vitaminas e minerais; praticar atividade física sempre que possível respeitando as medidas de distanciamento; tentar dormir o suficiente – pelo menos 7 horas por noite; evitar situações de stress e... cuidar da sua saúde oral.

Manter uma boa saúde bucal deve fazer parte da sua estratégia de "manter-se saudável" durante o COVID-19, pois uma boca saudável pode impactar positivamente sua saúde geral.

Que práticas de cuidados orais são úteis para manter a minha saúde?

Mantenha a boca em forma e saudável praticando uma boa higiene oral. Isto significa escovar, limpar entre os dentes com um escovilhão, palitos interdentários de borracha ou fio dentário e bochechar com um colutório duas vezes por dia. A limpeza interdentária deve sempre fazer parte da sua rotina de cuidados orais – e ainda mais durante a pandemia. Uma escova de dentes sozinha não consegue limpar todas as superfícies dos dentes – se não limpar entre os dentes, não está a limpar toda a sua boca.

Acha a limpeza entre os dentes com fio dentário demasiado difícil? Experimente os palitos interdentários de borracha! A maioria das pessoas considera-os muito fáceis de usar e surpreendentemente agradáveis. Para uma experiência sensorial extra experimente a nossa opção GUM® SOFT-PICKS® Menta.

Quando se trata do momento da sua rotina de higiene oral, lembre-se de ser particularmente disciplinado no período da manhã, pois é quando a sua cavidade oral tem a maior número de bactérias, e à noite antes de ir para a cama. Além disso, tente manter a sua boca humedecida, pois a saliva desempenha um papel importante na prevenção do crescimento de bactérias. Beber muita água e massajar as glândulas salivares para estimular a produção de saliva pode ajudar.

Devo ter algum cuidado especial com a minha escova de dentes e acessórios interdentários?

Manter a sua escova de dentes e acessórios interdentários limpos e trocá-los regularmente é uma boa prática geral, recomendada por profissionais odontológicos. As escovas de dentes podem facilmente ficar contaminadas com microrganismos da boca. Vários estudos têm demonstrado que o uso prolongado de uma escova de dentes pode facilitar a contaminação por vários microrganismos [1] - [2].

Aqui estão algumas ações que pode tomar para manter a sua escova de dentes e acessórios interdentários em boa forma e ajudar a evitar a contaminação:

• Mantenha as suas escovas de dentes e interdentários limpos enxaguando-os bem debaixo de água. Seque-os sempre em posição vertical – é importante que não fiquem húmidos porque as bactérias prosperam na humidade e no calor.
• Caso partilhe a casa de banho com outros membros da família, tente manter as suas escovas de dentes e interdentários separados, não os armazene no mesmo copo.
• Se suspeitar que você ou um membro da família tem COVID-19, deve substituir as escovas de dentes imediatamente e separá-la da dos outros membros da família.
• Nunca partilhe uma escova de dentes com um membro da família.
• Mude a sua escova de dentes regularmente. Vários estudos têm demonstrado que o uso prolongado da mesma escova de dentes facilita a contaminação de microrganismos [3]. Quando foi a última vez que mudou a sua?  Se não se consegue lembrar, então provavelmente é hora de trocar...

Ouvi dizer que o coronavírus sobrevive em superfícies, que implicações é que isso pode ter?

Alguns estudos sugerem que, embora o vírus possa sobreviver até três dias em superfícies como plástico e aço, o risco de infeção através do contacto com esses materiais é relativamente baixo.

Dito isto, é uma boa ideia limpar rotineiramente qualquer superfície de contacto, incluindo a sua casa de banho, que provavelmente tem recebido muito uso extra desde o seu confinamento!  Produtos de limpeza domésticos, especialmente soluções à base de lixívia e soluções alcoólicas com álcool a 70% irão ajudá-lo nesta tarefa.

Se suspeitar que o coronavírus está presente em sua casa, então a limpeza meticulosa diária e a desinfeção de superfícies de contacto é uma necessidade absoluta. Isto inclui sanitas, torneiras, lavatórios, mesas, maçanetas, interruptores, bancadas, cabos, mesas, telefones e teclados [4].

Tenho diabetes, há algo que deva fazer para proteger a minha saúde oral durante esta pandemia?

Este período pode ser especialmente stressante. Há evidências de que o stress pode agravar doenças inflamatórias, como a doença da gengiva. Isto pode ter um impacto negativo em outras doenças crónicas, como a Diabetes Mellitus, como explicamos num artigo anterior do nosso blog. Por isso, é importante ser particularmente meticuloso com os seus cuidados orais e manter um estilo de vida saudável. Mantenha a boca saudável escovando, de preferência com uma escova de dentes elétrica, e limpando entre os dentes com acessórios interdentários duas vezes por dia; bocheche com um colutório várias vezes por dia. A limpeza interdentária deve fazer parte da sua rotina de cuidados orais em qualquer circunstância, mas é ainda mais importante agora, uma vez que vai querer manter a boca o mais limpa e saudável possível.

Manter um estilo de vida saudável para manter os níveis de stress baixos também é muito importante num momento como este. De fcato, o stress é um dos muitos fatores ligados à doença da gengiva. Sabemos que pode ser difícil controlar os níveis de stress... mas há algumas coisas que pode fazer! Tente manter-se ativo e ponha o seu corpo a mexer o máximo possível, respeitando, é claro, as medidas de distanciamento. Subir e descer as escadas, saltar à corda... as possibilidades são infinitas se estiver disposto a ser criativo! Pratique um hobby que goste ou crie um novo (leitura, música, pintura, meditação...). Se é propenso à ansiedade e stress, deve abster-se de ler constantemente as notícias para evitar o fluxo incessante de notícias negativas.

Assista à entrevista de Filippo Graziani, professor de Peritologia da Universidade de Pisa, em Itália, e ex-presidente da Federação Europeia de Periodontologia (EFP).

Evite consultas odontológicas desnecessárias cuidando bem da sua saúde oral

Cuidar bem da sua saúde oral não só o vai ajudar a manter a sua boca saudável e o sistema imunitário em forma... Mas também é uma forma fácil de evitar qualquer consulta não essencial com o seu profissional de cuidados orais, deixando-o livre para lidar com as emergências!

Principais dicas sobre o coronavírus e cuidados orais

1. Manter uma boa saúde oral deve fazer parte da sua estratégia de "manter-se saudável" durante a COVID-19.
2. Os maus cuidados orais não só vão danificar as suas gengivas e dentes, como também podem colocar o seu sistema imunitário sob stress desnecessário.
3. Limpe regularmente as gengivas e os dentes: escove, limpe entre os dentes e bocheche duas vezes por dia.
4. Se tem diabetes, seja extra meticuloso com a sua rotina de cuidados orais, limpeza interdentária em particular: escove os dentes de preferência com uma escova de dentes elétrica, e limpe entre os dentes duas vezes por dia; bocheche várias vezes por dia. Tente manter um estilo de vida saudável e manter os níveis de stress baixos.
5. Evite consultas odontológicas desnecessárias tendo os máximos cuidados com a sua saúde oral em casa.