L'importanza della serenità, del movimento per la produzione di endorfine, dell'igiene orale per sentirsi sicuri

La frenesia del mondo moderno non lascia il tempo alla nostra mente di pensare, di coltivare la calma, e spesso non ci lascia il tempo di godere dei momenti davvero importanti per noi. Lo stile di vita che ci troviamo a vivere attualmente è improntato sul lavoro e sull'impegno continuo, che lascia sempre meno spazio alle attività che davvero ci rendono felici.

Alle volte, anche il sonno sembra essere diventato una perdita di tempo: dormire, infatti, è un bisogno fisiologico che sta diventando sacrificabile per sempre più persone, e che sembra rubare ore preziose alla produttività quotidiana. 

“Alla serenità nulla contribuisce meno della ricchezza e nulla più della salute.”

Le parole di Arthur Schopenhauer rivelano impeccabilmente la peculiarità della salute per una vita serena. Serenità non significa smettere di occuparci delle nostre incombenze, ma decidere di svolgerle rispettando il ritmo naturale del nostro corpo.

I ritmi che ci troviamo a vivere possono rappresentare un serio problema per la nostra salute fisica e mentale: sono moltissime le persone che vivono continuamente in uno stato di ansia e che presentano difficoltà a distogliere la testa dalla realtà, anche solo per pochissimo tempo.

Dobbiamo recuperare la consapevolezza di noi stessi, dei nostri ritmi; imparare nuovamente a rispettare quelli che sono i tempi naturali del nostro organismo e della nostra mente.

La pressione quotidiana può farci cadere in uno stato di frustrazione, ma sono tante le cose che si possono fare per riuscire a rilassarsi, e recuperare la serenità.

Una delle prime cose che possiamo fare è quella di prendere confidenza con le tecniche di meditazione. Sono tantissime le persone che traggono benefici da una breve meditazione quotidiana, che può comprendere anche dei semplici esercizi di respirazione.

Insieme alla meditazione, però, dobbiamo imparare nuovamente a prenderci del tempo per noi stessi: leggere dei libri, scrivere un diario dei propri pensieri, ascoltare della musica in compagnia di una tisana calda. Talvolta, non riusciamo più a trovare il tempo neanche per fare una passeggiata nel verde, a contatto con la natura, o per passare qualche ora distesi sul letto davanti al computer, in compagnia di un film o di una serie tv.

Ma ritagliarsi del tempo per sé e per le proprie passioni è fondamentale per avvertire un reale senso di benessere. Che aspetti? Non è mai troppo tardi per cominciare a vivere il tuo nuovo benessere!

L’attività fisica ci fa sorridere

La serenità è uno stato mentale e fisico favorito dalla produzione, tra le altre cose, di endorfine, ovvero sostanze chimiche prodotte dal cervello che inducono il buon umore.

Il nome endorfina deriva dall'associazione delle parole “endogena” e “morfina”. La morfina è un oppiaceo usato come antidolorifico e stimolatore di euforia, mentre endogeno significa che viene prodotto dal nostro corpo. 

Una modo semplice per stimolare la produzione di endorfine è svolgere dell’attività fisica. Durante uno sforzo fisico viene innescata la sintesi di oppiodi endogeni che procurano una sensazione di benessere. L’endorfina, infatti, riduce l’ansia, lo stress e aiuta a controllare l’appetito favorendo uno stato di serenità psico-fisica. 

Sono tantissimi gli sport che possiamo praticare per essere più felici, a partire da dei semplici esercizi a casa, oppure dallo yoga: incredibilmente utile per favorire uno stato di relax. Dalla palestra agli sport di squadra, ci sono tantissime possibilità che possiamo sfruttare per rimetterci in forma e favorire anche il nostro benessere interiore, ricaricando la nostra energia mentale.

Più ci muoviamo, più ci sentiamo felici e quando siamo felici lo comunichiamo attraverso il sorriso, un gesto iconico di serenità e buon umore che si è aggiudicato uno spazio nel calendario. Il primo venerdì di ottobre, infatti si celebra la giornata mondiale del sorriso.

Il sorriso ha un potere inestimabile, in grado di stemperare un clima di tensione e malumore e di spargere felicità. La giornata mondiale del sorriso è nata dall’ideatore del sorriso più famoso del mondo, lo Smiley.

La storia di Harvey Ross Ball, il disegnatore dello Smiley

Il World Smile Day è stato festeggiato per la prima volta nel 1999 a Worcester, nel Massachusetts ovvero la città d'origine dell'inventore del simbolo del sorriso più famoso del mondo, lo “Smile”.

Era il 1963 quando una compagnia assicurativa statunitense commissionò a Harvey Ross Ball, un grafico freelance, il compito di disegnare un'immagine che promuovesse il buon umore nell’azienda. Il personale della compagnia assicurativa era molto preoccupato e depresso a seguito di una fusione. Fu a causa di questo malumore che la compagnia decise di decorare bottoni e magliette con qualcosa che fosse in grado di ristorare gli animi. L'allora quarantaduenne Harvey Ball, veterano di guerra, tracciò un largo sorriso su uno sfondo giallo; giallo affinché ricordasse il colore del sole. In una prima bozza gli occhi non erano contemplati, ma ci si rese subito conto che ruotando l'immagine, quello che era un sorriso poteva facilmente trasformarsi in un ghigno triste. Fu così che il grafico aggiunse due puntini, volutamente uno più grande e l'altro più piccolo, perché rispecchiassero l’asimmetria di un volto umano.

La compagnia assicurativa fece stampare cento spille per i propri impiegati, ma la faccina gialla sorridente venne richiesta a gran quantità da molti altri clienti e finì stampata e usata nei più diversi ambiti.

Trentasei anni dopo Harvey Ball volle dedicare la giornata del sorriso alla propria città. L'iniziativa piacque e prese subito piede globalmente dando persino vita ad un'associazione, la World Smile Foundation, il cui intento è quello di migliorare il mondo un sorriso alla volta, come recita il loro slogan.

La storia di Harvey Ball ci insegna quanto un sorriso abbia il potere di abbattere le barriere, un disegno tanto semplice ed efficace da riuscire a conquistare tutti.

Una faccia sorridente può cambiare il mondo

Quando ci prendiamo cura della nostra igiene orale siamo più inclini a sorridere e più sorridiamo più invitiamo gli altri a fare altrettanto.

Per garantire una pulizia adeguata della bocca ovunque e in qualunque momento è necessario iniziare a pensare allo spazzolino da denti e allo scovolino interdentale come un team inseparabile: la sensazione di freschezza e pulizia, così, è assicurata per tutta la giornata!

Una maggiore attenzione alle cure dentistiche ci fa sentire più sicuri e, tra gli altri effetti, ci spinge a sfoggiare il nostro sorriso, nella vita come nelle foto. Ma non solo!

Prendersi cura della propria igiene orale è il primo step per raggiungere un vero benessere olistico; non solo fisico, quindi, ma anche mentale e spirituale. Pensare al proprio benessere a 360 gradi è la chiave per trovare una nuova versione di noi stessi in grado di farci sorridere sempre.

A proposito di sorriso! Uno studio americano ha rivelato che il sorriso si è allargato sempre di più nel corso degli anni.

La metamorfosi del sorriso nelle foto

La ricerca della metamorfosi del sorriso nasce nell'Università della California, a Berkeley, dove gli studiosi hanno deciso di analizzare un repertorio di immagini standardizzate, quelle degli annuari americani digitalizzati dalle biblioteche locali.

Le foto frontali, circa 37 mila scattate tra il 1905 al 2010 circa, sono poi state sovrapposte per creare una sorta di volto medio maschile e femminile di ogni epoca. I risultati rivelano una sempre maggiore predisposizione a mostrare i denti man mano che si procede negli anni, soprattutto tra le ragazze.

All’inizio del secolo si posava a bocca serrata. Gli standard di bellezza dell'epoca imponevano una posa composta e un'espressione seria.
Lo stesso Mark Twain disdegnava i sorrisi: «Una fotografia - ha scritto - è un documento importante, e non c'è niente di peggio che lasciare ai posteri uno sciocco, stupido sorriso catturato e fissato per sempre».

La studiosa Christina Kotchemidova spiega che a metà dell’Ottocento i fotografi invitavano i soggetti ritratti a dire “prunes” (prugne) invece di “cheese” per aiutarli a mantenere le labbra chiuse, questa tendenza era molto probabilmente dettata dalla difficoltà di restare in posa con un sorriso autentico a lungo. La pratica per eseguire una fotografia all'epoca richiedeva che il soggetto restasse perfettamente immobile per diversi secondi.

Ad incentivare il sorriso a trentadue denti ha sicuramente contribuito George Eastman Kodak che, con il lancio delle sue fotocamere low cost, ha rivoluzionato il mondo delle foto. Le sue campagne pubblicitarie, infatti, invitavano le persone a sorridere e a lasciare un'immagine felice di sé.

Si deduce quindi che otturatori di camere più veloci e una maggiore attenzione alla cura della nostra bocca ci hanno permesso di sfoggiare sorrisi sempre più larghi.