Sådan skaber du en god mundhygiejne

Har du nogensinde tænkt, at din mund er som døren til din krop? På samme måde kan du sige, at din mundhygiejne også er døren til dit generelle helbred. For ligesom med ethvert andet område af kroppen er der bakterier i munden - nogle er gode og andre er dårlige. God mundhygiejne kan hjælpe dig med at bevare gode bakterier og slippe af med de dårlige, der forårsager plak og kan skade dit tandkød og tænder. Har man nået en moden alder, er god mundsundhed ekstra vigtigt for en sund krop. Vidste du f.eks., at et sundt tandkød forhindrer bakterierne i munden i at komme ind i blodbanen, rejse ind i kroppen og forårsage betændelse og dermed påvirke dit generelle helbred? Du kan bidrage til at opretholde god mundhygiejne og generel sundhed ved at passe ordentligt på din mund. Det optimale er at rense mellem tænderne, børste dem grundigt og - hvis du har brug for det - skylle med mundskyl.

Vil du få mest muligt ud af din mundplejerutine? Få hjælp fra vores guide til at forbedre din mundhygiejne. Husk, at god mundpleje gavner alle, men fordi vores mund har forskellige tilstande, kan vi have forskellige specifikke behov. Derfor bør du besøge tandlægen mindst en gang om året for undersøgelse, personlig pleje og specifik rådgivning.

Dårlig mundhygiejne og sundhed

Dårlig mundhygiejne over tid kan føre til tandkødssygdomme, som igen kan forværre alvorlige sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller luftvejsproblemer. Dette skyldes, at dårlig mundhygiejne kan føre til en ophobning af bakterier i munden og hævelse, blødning og betændt tandkød. Bakterierne fra munden kan derefter komme ind i blodbanen, hvor de cirkulerer rundt og kan forværre sygdomstilstanden. God mundhygiejne er derfor en effektiv måde at forhindre opkomsten af tandkødssygdomme på.

Sund mund – Sund krop

Det betyder, at god mundpleje ikke kun er afgørende for at holde tænderne og tandkødet sundt - god mundpleje og mundsundhed bidrager også til, at hele kroppen har det godt.

Hvordan du udfører din mundplejerutine for en god mundhygiejne

Brug tandtråd, mellemrumsbørster eller tandstikker hver dag inden du børster tænder. Du kan også bruge SOFT-PICKS®-tandstikker efter måltider for at fjerne madrester, som har sat sig mellem tænderne.

Børst tænderne mindst to gange om dagen. Vælg en fluortandpasta, som passer til dine behov.

Ved behov, så slut af med en mundskyl, som passer til lige netop dig.

1. Rens mellem tænderne

Uanset hvor omhyggeligt du børster tænder, er det vanskeligt at nå visse områder i munden med en tandbørste. Især mellemrummet mellem tænderne. Når madrester og bakterier bliver siddende mellem tænderne, kan det føre til tandkødsproblemer, hul i tænderne eller andre sundhedsproblemer.

Det er videnskabeligt bevist, at hvis du renser mellem tænderne og derefter børster tænderne, lykkes det dig at fjerne op til 20% mere plak (bakteriel ophobning) sammenlignet med kun at børste tænderne

Læs mere om, hvordan du rengør mellem tænderne her!

2. Børst tænderne – tænk 2x2x2

Tandplejere anbefaler 2x2x2-metoden, dvs. at børste tænderne med 2 centimeter tandpasta i 2 minutter 2 gange om dagen.

A. Børstemetoden, som tandlæger anbefaler, er den såkaldte "gnidningsmetode". Brug en blød børste og vinkl den mod dine tænder i en 45-graders vinkel.

B. Start med at børste længst inde bagved den bagerste tand med små cirkulære bevægelser. Fortsæt derefter mod fortænderne, først indersiden og derefter ydersiden.

C. Afslut ved at børste let på tungen.

Læs mere om, hvordan du børster tænder korrekt her!

3. Skyl ved behov

Der findes et bredt udvalg af mundskyl, der er tilpasset en række forskellige behov. Uanset om du er på udkig efter en fluorskyl eller en mundskyl, der hjælper mod tandkødsbetændelse, tandpine, tør mund, dårlig ånde eller misfarvning, så findes der et alternativ til dine behov.

Et par ting, der måske har undret dig:

Du kan gøre det, der fungerer bedst for dig, og med de produkter, der passer til mellemrummene mellem dine tænder. Du har muligvis brug for flere forskellige hjælpemidler. Du skal muligvis bruge tandstikker i ét område og tandtråd i et andet, og dette er en fantastisk måde at finde en komplet metode, der passer til hele din mund. Alternativt bruger du kun tandtråd eller mellemrumsbørster.

Mange synes, at GUM® SOFT-PICKS ORIGINAL er lettere at bruge end andre produkter til mellemrumsrengøring, fordi de kan tilpasses mellemrummet mere end tandtråd og tandbørster kan. Sørg for at gøre mellemrumsrengøring til en vane og rengør mellem tænderne hver dag for at fjerne plak. Hvordan du gør, det er op til dig og din tandlæge eller tandplejer.
At gøre det rigtige betyder at fjerne så meget plak som muligt. Fordi plak er lysegul, er det ikke altid let at opdage. Den gode nyhed er, at der er en nem måde at finde ud af, hvilke dele af dine tænder, der stadig har brug for lidt mere rengøring. Hvis du vil se, hvor du har overset noget plak, kan du prøve GUM RED-COTE®-farvetabletter. De farver eventuel plak på tænderne rødt, hvilket gør det let at se. Du kan derefter børste tænderne eller børste mellem tænderne i disse områder, indtil dine tænder er helt rene.
Hvis du er sikker på, at årsagen til dårlig ånde ikke er tandkødsbetændelse eller mundtørhed - det kan du få kontrolleret hos din tandplejer – kan det være fordi, der er bakterier tilbage på tungen, og du har brug for at rengøre det lidt ekstra. Du kan bruge GUM HaliControl® tungeskraber til at fjerne bakterier fra tungen. Se hele vores GUM HaliControl-serie af mundhygiejnehjælpemidler, der neutraliserer ubehagelig lugt.
Den mest almindelige årsag til blødning ved tandbørstning er tandkødsbetændelse. Betændelsen er forårsaget af plak, som er en bakteriel belægning på tænderne og i munden. Læs mere om årsagerne og behandlingen af tandkødsbetændelse her. Hvis det er på et tidligt tidspunkt, er det normalt tilstrækkeligt at børste plak grundigt væk fra tænderne og mellem tænderne, samt ekstra forsigtigt ved tandkødsranden. Du kan også drage nytte af en antibakteriel tandpasta som GUM PAROEX® Tandpasta. Hvis symptomerne ikke forsvinder efter en uges tid, bør du kontakte tandlægen for professionel rensning og rådgivning.

En anden forklaring kan være, at du børster for hårdt og/eller med en for hård tandbørste. Blid børstning er nøglen til god mundhygiejne. Børstning for hårdt eller brug af en hård tandbørste kan beskadige tandkødet og tandemaljen. Dette kan føre til tilbagetrukket tandkød og forårsage løse tænder. Hvis du spekulerer på, hvilken børste der er bedst for dig, kan du tjekke vores tips til, hvordan du vælger din tandbørste her.
Du skal begynde at rense babyens tænder, så snart de ses. Det sker normalt i en alder af 6 måneder. Prøv at bruge GUM BABY Tandbørste, der har et ekstra lille hoved, der let passer ind i babyens mund. Sørg for at bruge en tandpasta, der passer til alderen med fluorniveauer, der er egnede til unge tænder. For mere information, læs om mundhygiejne for børn her.
Ligesom andre dele af kroppen er der mange bakterier i munden. De sætter sig på tandoverfladen, hvor de fodres med madrester, for det meste sukker, formerer sig og producerer affald. Kombinationen af bakterier og deres affald, madrester og spyt danner en blød, lysegul og klæbrig biofilm kaldet plak. Denne belægning lægger sig på emaljen, især mellem tænderne og omkring tandkødsranden. Det er vigtigt at være opmærksom på, at dårlig og uregelmæssig tandbørstning såvel som en sukkerholdig diæt bidrager væsentligt til dannelsen af plak.
En tandbørste fjerner kun en del af den plak, der dannes, nemlig den del, der samles på tænderne og ved tandkødsranden. For at rengøre mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå, skal du bruge en mellemrumsbørste, gummitandstikkere eller tandtråd. At lade plak være på kan forårsage tandkødsproblemer. Derudover bliver det til sidst til tandsten, som kun tandplejeren kan hjælpe dig med at fjerne.